踮脚走路 运动量非常少
作者:admin 发布时间:2023-11-18 20:32:05 分类:生活 浏览:57
现代人的生活、工作和学习的方式多处于长期久坐不动的姿势,加上生活和工作压力巨大,很容易出现身体疲惫、精力不济的问题。
很多人白天辛苦一天,晚上回到家后,只想躺在沙发或穿上休息,根本不想动。
恶性循环,长此下去,对身体健康极为不利,会让身体处于亚健康状态。
最容易出现的就是肢体麻木现象,让人倍感难受。
其实要缓解现代人的这种现状并不难,有一种特别的运动方式,简单易做,每天只需抽空花10分钟时间,做做踮脚走路的动作即可,不妨试试。
坚持一个月后,体质和精神状态有明显提升,还有这4个好处等着你。
1、预防心血管疾病
现如今,心脑血管疾病早已不仅仅是老年人的“专利”了,越来越多的年轻人也加入了这个庞大的队伍。
特别是一些每日忙于工作,加班加点的工作狂,坐下来就是一天,工作繁忙加上少于锻炼,时间一长,很容易出现心脑血管疾病症状。
这类人群不妨在工作之余,抽空做踮脚走路的运动10分钟。
能放松肌肉,同时也有利于心脑血管健康,还能预防一些疾病。
2、补肾养气
有很多的年轻人仗着自己年轻气盛,非常不重视身体的保养,在饮食和生活习惯上随性而为,长期下去,很可能导致肾气不足的问题。
为预防这种现象出现,可以通过每天踮脚走路的方式,不仅可以锻炼腿部的肌肉力量,还能间接地疏通位于腿部的三阴经;打开身体经络,身体才能及时得到补养。
3、预防痔疮
痔疮是个很常见的疾病,几乎十个人中有九个痔疮患者。
如果每天坚持踮脚走10分钟,可以有效缓解这个问题,而且健康的人常做这个动作也可以预防痔疮出现。
之所以踮脚能达到这个效果,是因为在脚跟提起,脚趾起立走路时,脚趾不由自主地用力,人会不自觉地出现提肛的动作,当肛门肌肉收缩时,会促使淤积于直肠静脉中的血液回流,从而能有效预防痔疮出现。
这个动作坚持一个月就能促进下肢血液循环,让痔疮远离你。
4、预防中风的出现
通常中风现象之所以会出现,多与神经系统出现状况有关。
要防止这个问题,同样可以选择踮脚走路的运动。
在行走的过程中,能够有效地刺激到身体臀部的肌肉,还能对大脑产生良性刺激,如此便能有效地预防中风的发生,并有一定的身体保健作用。
不了解不知道,踮脚走路还能给身体带来这么多好处,早点行动起来,身体早日受利。
只需你在久坐时,抽10分钟站起来沿着室内走一圈即可,比你躺着玩手机或吃零食带来的好处不知要强多少倍。
时间不长,人也不会感到太累,挤出时间让身体得到一个有效的锻炼,能收获一个健康的身体,何乐而不为呢?
- 上一篇:酒店服务台 后面或附近要有业务
- 下一篇:山楂树之恋观后感 公权力不应当干涉
相关推荐
- 辣笔小球 后者自称是集体育用品
- 视觉暂留时间 由心理因素引起的错觉
- 资源枯竭型城市名单 国家安排得明明白白的
- 身上起红疙瘩 排除过敏因素
- 财政总收入 国家财政收入减少
- 轮滑少女 能受到大家的广泛关注
- 美军单兵装备 可以加装各种附件
- 赫本图片 赫本”的美开始席卷全球
- 琅琊榜之风起长林结局 记住缺片时尚网
- 济济一堂的意思,拼音 许多专家学者济济一堂
- 谭维维张博 而且两人是互相奔赴
- 连山易 文物专家得知后
- 中国版马歇尔计划 马歇尔计划之所以成功
- 补办档案 对于职称申报
- 古代人来月经怎么办 笑谈古往为您带来
- 讲普通话 更应该好好说
- word如何转pdf 嗨格式PDF在线工具
- 贝雷帽 出于各方面的需要
- 赞比亚首都 赞比亚北靠刚果(金)
- 购买沙发 买了一个超大的沙发
- 血粘稠 有碍水的吸收
- 被嫌弃的松子 就是关于饶恕
- 道宣律师 竞采大众之文
- 赤峰车管所 恢复南山车管所
- 讨贼檄文 陈琳还不止写了檄文
- 触手可及的幸福 让人有些意外
- 襄阳市樊城区 1975年3月出生
- 这工作月薪10万元人们不敢干 坟地长期守墓人
- 可穿戴 从描述的感觉来看
- 超级课程表 却在不久后惨遭雪藏
- 最新推荐
-