52岁的詹妮弗·洛佩兹，不知怎么看起来比几十年前年轻了——Netflix的新特别节目《中场休息》就是证明。

虽然这位明星还没有真正发现青春之泉，但她确实有几个秘诀，让她看起来比年龄只有她一半的明星年轻。

幸运的是，她并不羞于分享她的建议。

这里有14技巧，让詹妮弗·洛佩兹的迷人身材看起来完美无瑕。

1. 她从不找借口放弃锻炼

虽然休息日很重要，但她在接受《美国周刊》采访时表示，她很少放弃锻炼，而是说服自己坚持锻炼，提醒自己这只是一个小时。

正是这种自我激励，让这位女王看起来如此美丽。

2. 睡眠是第一位的

这位明星每天至少要睡7-9个小时。

正如她在接受《InStyle》杂志采访时所说:“我希望每天能睡9到10个小时，但无论如何，我总是确保自己至少睡8个小时。

”

3. 严格高质量的健身训练

她每周锻炼4次，而且每个训练课程都有一个专业的私人教练。

虽然良好的基因确实有助于她拥有令人天生丽质的外表，但她的日常生活和自律才是与众不同的。

从顶级教练大卫·基尔希到洛杉矶的特蕾西·安德森，詹妮弗·洛佩兹在处理自己的身体问题时喜欢经常变换不同的科学方法。

4.防晒霜

你的妈妈可能已经告诉你很多年了，但是防晒对于保护你的皮肤免受衰老和痛苦的迹象是必不可少的。

除了涂上高防晒指数的防晒霜，你还可以避免在阳光下待太久。

5.长做臀部锻炼动作

这个臀部锻炼动作对塑造你的下半身非常有效，没有人比詹妮弗·洛佩兹更了解这一点。

这种低蹲技术在提升和锻炼臀部的同时激活大腿内侧。

你在蹲姿中来回踱步确实看起来有点傻，但结果是值得的。

6. 蜘蛛侠式俯卧撑

虽然她最容易被认出的是她的下半身，但她的手臂也很令人印象深刻。

蜘蛛侠式俯卧撑是一个重要原因。

它包括在一个上下颠倒的Bosu球上做俯卧撑，这降低了稳定性，使俯卧撑运动变得更加困难。

7. 健康的生活方式

詹妮弗·洛佩兹已经完全戒掉了咖啡因、酒精和吸烟。

这是你作为成年人可以采取的最重要的抗衰老措施之一，因为上述所有措施都会对你的皮肤造成严重破坏。

8. 每天保持身体充足水分供应

为了她完美的身体和肤色，一个重要的要求是喝大量的水。

J.Lo在接受《Hello》杂志采访时强调，在开始锻炼之前这样做，可以帮助你更加努力地推动自己，并从日常锻炼中获得更好的效果。

9. 她爱吃蔬菜

显然，这不是一个不喜欢天天吃很多垃圾食品的聪明女人。

她告诉《每日邮报》，她吃很多食物，比如“芦笋、抱子甘蓝、西兰花和羽衣甘蓝”。

洛佩兹还喜欢烹饪，这有助于她保持健康。

10. 不卸妆不睡觉——还有奢华的护肤精华液

洛佩兹从来不会不卸妆就睡觉。

再加上晚霜和La Mer、Lancer等高端品牌的精华液，詹妮弗·洛佩兹的脸和身体，看起来都像一个20岁的年轻人。

11. 她最喜欢的一种获得低卡路里蛋白质的方法是蛋白质奶昔

她对自己摄入的食物非常有原则，她最喜欢的一种获得低卡路里蛋白质的方法是蛋白质奶昔。

在一次采访中，她分享说:“晚餐时的奶昔很关键，因为当你节食的时候。

”

12. 她从不找借口放弃锻炼

虽然休息日很重要，但她在接受《美国周刊》采访时表示，她很少放弃锻炼，而是说服自己坚持锻炼，提醒自己这只是一个小时。

正是这种自我激励，让这位女王看起来如此美丽。

13. 和孩子们的亲密活动，让自己保持童心

她喜欢在完成锻炼后和孩子们一起放松。

之后，她和他们分享健康的零食，为她的身体提供营养，同时享受一些有质量、温馨、幸福的家庭时间。

14. 舞会皇后：看来跳广场舞，有助于美颜和保持青春美貌，是有根据的！

大家都知道珍妮弗喜欢跳舞，这也是她保持健美身材和搓板腹肌的最大方法之一。

除了排练舞蹈，她还每周和特雷西·安德森跳五次自由式舞蹈，并结合轻量运动。

15. 多吃鱼和蔬菜

她的厨师开尔文.费尔南德斯会烹制大比目鱼、鳕鱼或海鲈鱼。

然而，她不喜欢鲑鱼的质地和味道，所以对她来说，主要是白鱼。

她还喜欢用花椰菜和西葫芦等材料做成的蔬菜沙拉。

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