谷胱甘肽GSH是存在于你身体里面的一种物质，特别是在你的肝脏，神经细胞以及你的中枢神经系统中大量存在。

谷胱甘肽由三种氨基酸组成，谷氨酸，半胱氨酸和甘氨酸。

支持者声称谷胱甘肽膳食补充剂可以帮助治疗和预防大量的身体疾病，比如心脏病和老年痴呆症。

这篇文章将告诉大家什么是谷胱甘肽，它是如何起作用的，它对于健康的益处有哪些。

什么是谷胱甘肽？

谷胱甘肽是一种抗氧化剂，可以帮我们的身体对抗自由基，自由基是一种不稳定的分子，它来自于你的饮食和外界环境中，当你体内的抗氧化剂比自由基的量要少，你身体的细胞就会受损伤，这会引起一系列的免疫反应，然后造成大范围的健康问题从高血压到糖尿病到老年痴呆等各种疾病。

抗氧化剂是维持健康平衡状态的关键，你的身体会生产出一些抗氧化剂，或者直接从外界补充抗氧化剂对你的健康有益，比如直接补充谷胱甘肽就是一个不错的方式。

谷胱甘肽除了作为抗氧化剂存在，它还在你的身体里扮演者重要的角色：

毒素和致癌物质的代谢

DNA的自然修复

生产蛋白质和前列腺素，平衡荷尔蒙水平

激活相关活性酶

谷胱甘肽还能帮助打破营养和代谢的障碍，比如免疫应答反应。

谷胱甘肽的使用

据说谷胱甘肽可以抗衰老，预防癌症和改善记忆力，据说还可以改善大量的健康问题，如下：

动脉硬化

莱姆病（蜱虫叮咬引起的感染）

阿尔兹海默症

慢性疲劳综合征

结肠炎

高胆固醇血症

骨关节炎

哮喘

白内障

糖尿病

青光眼

心脏病

肝炎

肝脏疾病

帕金森

使用酒精引起的疾病

谷胱甘肽是一种能够帮助清除体内自由基的抗氧化剂，体内过多的自由基会造成细胞损伤，而细胞损伤是很多疾病的起因，谷胱甘肽可以帮助阻止疾病的发展和保护免疫系统。

谷胱甘肽可以治疗自闭症？

2011年发表在《医学科学箴言》上的一个小范围研究表明低谷胱甘肽水平和自闭症之间的相关性。

在这个研究中，26个年龄在3-13岁的被确诊为自闭症的孩子被安排了为期8周的治疗，他们口服谷胱甘肽或者涂抹含有谷胱甘肽的乳液。

结果表明，谷胱甘肽补充剂可以帮助提高受试者体内谷胱甘肽的水平。

该研究的作者呼吁开展更多的研究来进一步证明谷胱甘肽对自闭症患者的益处。

有可能的副作用

目前缺乏相关研究，暂未发现使用谷胱甘肽的副作用。

但是有一些症状需要被关注到，比如绞痛和身体发胀的情况，有些人可能存在对谷胱甘肽膳食补充剂的过敏现象，比如起皮疹。

使用剂量和注意事项

没有明确的服用剂量，但是有人推荐，N-乙酰半胱氨酸和乳清蛋白联用，效果会更好，不同剂量的使用取决于你的年龄，性别以及服药史。

我们发现很多医生会给动脉粥样硬化症，糖尿病，帕金森以及化疗人群使用。

在某些状态下，谷胱甘肽也可以通过喷雾的形式来给药。

如果你打算用谷胱甘肽来进行自然疗愈，请和你的健康管理提供者进行沟通。

谷胱甘肽的来源

谷胱甘肽是存在于很多食物当中的，比如水果和蔬菜，一篇发表在营养与癌症上的研究表明谷胱甘肽在乳制品，谷物和面包中的含量比较少，水果和蔬菜中的含量中等，新鲜的健康的肉类中含量比较高。

谷胱甘肽膳食补充剂在网上或者药店医院都可以买到，谷胱甘肽在身体里扮演着重要的角色，半胱氨酸是谷胱甘肽的前体物质，因此补充N-乙酰半胱氨酸也可以补充谷胱甘肽而且价格会便宜很多。

根据有限的研究表明，通过饮食或者膳食补充剂来补充谷胱甘肽可以改善身体的亚健康状态。

谷胱甘肽在很多食物中存在，特别是水果蔬菜和肉类，口服补充剂类的谷胱甘肽有片剂和胶囊两种形式，涂抹和雾化也是可以补充谷胱甘肽的方式。

你的健康管理提供者会给你合适的建议用哪种方式来补充谷胱甘肽。

总结：

谷胱甘肽作为一种抗氧化剂，保护你的健康帮助清除体内自由基，它的作用原理是在细胞层面保护你的免疫系统以免细胞受损而导致你生病。

谷胱甘肽在食物中广泛存在，同时也以膳食补充剂的形式进行售卖，如果需要添加膳食补充剂可以和你的健康管理提供者进行沟通。

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文章内容不能直接作为任何健康干预的依据。

在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与你的医疗提供者进行沟通。

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