中医认为“粥为第一养人之物”，而对于一些身体功能开始逐渐减退的中老年人来说，“粥”似乎成为了它们养生道路上的必备产品。

很多老百姓把“粥”的功效与“参汤”相比，称之为“最廉价的参汤”，可见这平时不起眼的一碗粥，里面可有大名堂呢！粥可以根据人体的各种生理需要及不同的气候和环境进行选料、配方来调节人体的阴阳平衡，达到祛病延年的目的。

下面介绍几种养生补气血的粥，希望大家有一个健康的身体。

1、补气粥：

（1）黄芪粥：用黄芪3～9克，煎汤去渣与大米煮粥，用于因气虚引起的全身疲乏无力，气短自汗，经常脱肛的人。

但内有实热、实火、大便干燥、小便黄赤者忌用。

（2）人参粥：用人参1～3克，打碎与小米煮粥，用于因脾气虚引起的全身疲乏无力，气短，口渴，睡眠不安。

食此粥不要同时饮茶，食萝卜，会减弱疗效。

若无气虚，内有实热、实火、大便干燥、小便黄赤者忌用。

（3）山药粥：用山药30克，切碎与粟米（小米）50克，煮粥，用于脾肺气虚出现的四肢无力，食欲不振，大便稀溏。

（4）莲子粥，打碎与粳米（大米）100克煮粥，用于因心脾气虚出现的心悸失眠、大便久溏和妇女带下、男子遗精。

但有外感实热、大便秘结、小便黄赤者不宜食。

（5）大枣粥：用大枣50克与粟米（小米）100克煮粥，用于因脾胃气虚出现的四肢沉重，气短乏力，饮食减少，大便稀溏。

胃中胀满或有食滞消化不良者不宜食。

（6）山栗（板栗）粥：用栗子100克煮粥，用于因脾肾两虚出现的腰腿无力，反胃，呕吐，大便稀溏。

多食可引起胃胀腹胀，故有食滞胃胀者忌用。

2.补血粥

（7）龙眼粥：用龙眼肉（桂圆）20克与小米100克煮粥，用于因心脾气虚出现的体虚乏力，心悸健忘，睡眠不实。

但痰火郁结、咳嗽、痰黏稠者不宜用。

（8）阿胶粥：用糯米100克煮粥，粥熟以后，放入阿胶10克，不停搅动熔化后即成。

用于血虚阴亏出现的头晕心悸，心烦不眠，咯血尿血，盗汗，月经过多，孕妇胎动下血，产后乳少。

胃中满闷、脾湿痰多、大便稀溏者不宜用。

（9）牛肉粥：用牛肉100克与大米100克及盐少许煮粥，用于因气血不足出现的身体瘦弱，腰膝酸软，消渴，心下满，久病体虚，大便稀溏。

（10）落花生粥：用生花生米（不去皮）45克，怀山药30克，打碎与粳米同煮成粥，用于因气血虚弱出现的肺燥干咳，贫血及产后乳汁不足。

但凡有腹泻大便稀溏者不宜用。

补气血，就这么简单，关键在于坚持。

幸福，从一碗简单的粥开始。

标签：大便用于