#健康科普行#

如今人们的养生意识越来越强，在平时大家都会通过运动的方式来提高身体素质走路算是日常生活当中最普通也最常见的一种运动方式了，很多老年朋友会通过走路的方式来养生。

其实有些时候我们通过走路的一些信号，也能判断一个人的身体健康与否，比如有的人一走路就感觉到天旋地转，也很有可能是颈椎病所导致的颈椎狭窄导致脑供血不足，只要稍微一活动就可能感觉到天旋地转。

如果走路时出现了异常，一定要及早去医院做检查，对症治疗，将疾病扼杀在摇篮中。

而且一般寿命比较长的人，走路时不会有这7个特征，如果你也是恭喜你。

寿命长的人，一般走路不会出现七个信号，若你也是，恭喜你

1、走路时头晕头痛

正常情况下，我们走路时是不会出现头晕头痛的现象，如果频繁出现这种情况，大家一定要及早去医院做检查，可能是脑血管发生了疾病。

当脑血管狭窄走路的时候，我们需要更多的氧气，这样加剧了耗氧量，就会导致缺氧的现象，从而出现头晕头痛。

2、走路时肢体一侧麻木

如果老年朋友在走路的时候，总是感觉肢体一侧麻木，不听使唤，甚至出现了活动障碍，这个时候一定要引起高度警惕，或许是中风或者下肢血栓而引起的。

3、走路时胸痛

如果走路时出现了胸痛，一定要及早做检查，或许是心绞痛发作休息之后能够得到缓解，而且会反复发作，一定要及早做检查，否则很容易诱发急性心肌梗死。

4、走路时呼吸困难

走路时感觉呼吸困难，或许是肺部疾病的征兆，尤其是长期吸烟的人，容易出现慢性阻塞性肺疾病或者肺癌，肺部出现疾病，只要一活动就会感觉气喘吁吁。

5、走路时出现腰腿痛

如果走路的时候总是感觉到腰腿疼痛，这或许是腰椎出现了问题，尤其是腰间盘突出很容易引起这种现象，一定要及早做检查，否则情况严重的话，可能会造成活动障碍。

6、走路时膝关节疼痛

膝关节起着支撑和润滑的作用，大家如果在走路的时候膝关节总是疼痛，一定要及早去医院做检查，可能是骨质增生也有可能是半月板损伤等等问题所引起的，如果长期忍着可能会导致疼痛加剧，甚至还会引起活动受限。

7、走路时腹痛

如果在走路的时候出现腹痛的问题，要警惕消化系统疾病，及早去医院做相关检查。

如果中老年朋友在走路的时候没有感觉到任何不适感，而且走路健步如飞，一口气可以上3楼老年朋友就可以通过走路的方式进行养生。

走路养生还需注意这几个问题

走路的地方最好有树

走路养生最好选择在公园里边，如果没有时间去也要找道路两旁有树或者有绿化带的地方走路虽然属于一种低运动量的有氧运动，但是最好选择空气清新的地方，离马路越远越好。

边拍边走

想要增强肺功能，大家在走路的时候可以边走边拍打身体，既能增强肺功能，又能锻炼身体，方法是左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时右手轻轻拍打左胸，左手则向右后腰处拍打，然后换方向，一边前进，一边拍。

讲究好量

对于中老年朋友来说，在走路养生的时候千万不要追求量，中老年朋友每天走6000步左右就可以了，不要像年轻人一样追求日行万步，否则很容易对膝盖造成极大的损伤，反而更伤身。

做热身运动

很多人认为走路只是一项非常简单，而且第一消耗量的运动，所以在走路之前不会做热身运动，但是如果选择快走的话，快走的运动量比较大，突然开始危险性比较高，尤其对于关节和腿部的健康，很容易造成拉伤，所以最好先进行热身运动，给身体一个过渡。

结语：在平时大家一定要关注这些小细节，当出现了以上这些异常，及早就医，做到早发现早治疗。

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