办成事儿的诀窍，就是在恰当的时间，做正确的事情。

想要重新恢复健康，道理也是如此。

道家讲“筋长一寸寿延十年”，在许多人看来，似乎是一种奢望。

而在八段锦眼里，实现让筋长一寸，分分钟就可以搞定，简直不要太轻松。

一、 教你一个长筋术

怎么样让筋瞬间增长一寸呢？

来吧，咱们活动活动筋骨，做个小实验，开心一下。

1寸=3.33333333333厘米。

大家可以用手比划一下，差不多就是那么一个指节的距离。

首先呢，你坐在床上，低头攀足，用手使劲往前伸，伸到的最远端，大家可以用指甲做个标记。

这就是你的身体中最大的筋，伸展的长度。

下面，睁大眼睛，开始见证奇迹的时刻，

二、 见证奇迹的时刻

现在，十指交叉，翻掌到头顶，往上虚托7次，默念口诀“长、长、长……”。

然后，再次用手往前伸，低头攀足。

你会惊奇的发现，手指尖的距离明显超过了第一次的指痕，有的人甚至可以达到2寸的长度。

这时，你的心里一定会说“乌-窝-草”。

一寸十年，两寸那不就是二十年！

嗯，先喝口水压压惊，往下看，还有更精彩的。

三、 八段锦的小秘密

魔术的精彩在于始终保持神秘。

但是，如果你不了解事物背后的秘密，就无法掌握并驾驭其中的原理。

为了大家的身体健康，大河就含泪解开长筋术的秘密吧。

（这里是不是应该有掌声？）

筋长一寸寿延十年，能让筋瞬间增长，秘密就在于八段锦的巧妙编排。

我们上面做的两个动作，其实就是坐式八段锦中的，第七式左右按顶势和第八式钩攀势。

（需要坐式八段锦的朋友，来大河妙手古法八段锦的老地方，发“坐式古八”四个字，系统就会自动推送。

）

老师傅教徒弟，有时候占了便宜，谦虚中掩不住得意地说，“小玩意、小玩意，不值一提……”

养生锻炼，中华传统导引健身术里面的小玩意太多了。

就像上面的小实验，也是小玩意的一种，但这又何尝不是导引术中的小秘密呢。

四、 八段锦暗藏的原理

筋长一寸，表面上是筋在长，其实是五脏六腑气血充盈的表现。

当用手攀足时，足心的阳气，也会沿着脚背上升到尾闾。

俯身的动作，使得肚腹中的清气从尾闾上冲夹脊直达泥丸，还记得大河在上一篇文章中所说的，夹脊一通，百病不生。

古代养生家，把这个低头攀足的动作，赋予了更加精妙的内涵。

坐地，伸直两脚，以两手指勾脚胫，以头至地。

可以通调脊椎诸多关节，解除脊骨诸多隐患，致精气润泽五脏六腑。

许多健身术，像易筋经、瑜伽、普拉提……都有类似的动作，但相比较而言，八段锦的编排，更为巧妙，更加合乎生理规律。

五、 懂关窍日竟千里

现代研究，脊柱的问题几乎可以造成全身各种疾患，也就是说，现代人所忧虑的所有健康问题，都可以通过脊柱的保养来解决。

令人惊讶的是，古人是如何知道的？并且从千万个动作中，优中选优，采撷编排出如此惊艳的八段锦！

而这一切，比现代科学，早了足足1000年。

并且，古法八段锦的关窍，还不仅仅是上面这些。

不论是顺序、动作，还是角度、经络，亦或是穴位、数术……八段锦都是顶级的存在。

来，放下你的手机，让身体给你感悟——如果你在做钩攀动作的时候，试着用中指点按涌泉，又是另一种感受，大河告诉你，高手可以做到，则功效日竟千里。

六、 外筋改变内筋

懂得了八段锦的关窍，你就知道筋长一寸、寿延十年的深层含义。

为什么八段锦可以功效斐然，他所锻炼的，不仅仅是你肉眼可见的筋膜，而是五脏六腑的内在的筋膜，而这些深层的筋膜，才是改变健康状况的关键。

你以为就这些吗？还有呢——

古法八段锦实现的，不但能外筋改变内筋，还能从小筋控制大筋。

钩攀足趾的时候，要一收一放，收的时候，中指点按涌泉穴，放的时候，要拇指对拇指，其余四指抓握足趾。

这个时候，你伸直双腿，拇指用力，则会感觉头顶的气血涌动。

这就把手三阳、手三阴、足三阳、足三阴同时协调了起来。

我们可以看到，民间有一些秘传的功夫，而唯有八段锦把精华都融会贯通了。

有啥好处？考虑到平台不让写医学名词，你就开动脑筋，凡是你能想到的那些疾患，都能有效！

七、 三十六宫都是春

人生之大欲，莫过于男女。

温香暖玉者，尽在三十六宫。

三十六宫花离离，软风吹春星斗稀。

这玩意儿太厉害了，很难有人抵抗得了。

不信你看间谍案，再大的英雄，也难过美人的关口。

唯有真正的佛道高僧大德，能超越这种欲望。

道家的独门绝技，既有苦修，更有乐养。

乐养到一定程度，天根月窟闲来往，三十六宫都是春，自己就能把自己给玩滋了。

咱们小字辈，别羡慕屠龙术啦，能把宰猪术练好就够用了。

筋长一寸，正是水火既济，寿延十年，恰似鱼水之欢。

八段锦，每一式有每一式的交融，每一层有每一层的快乐。

我们曾经多么希望能看看外面的世界，何曾料到，最顶级的快乐就在身体里边……

只羡鸳鸯不羡仙，方法还是八段锦实在，你知道其中的秘密吗

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