对于网络用词中有些人非常的支持唯有睡觉和吃饭不可抛弃，但是很多的人赞同唯有跑步和金钱不可抛弃。

可见跑步对于人来说是非常的重要的。

在所有的运动项目中，人们最爱的还是跑步，不用花钱，几乎也是适用于任何体质的人。

跑步对于人有非常大的吸引力，但是你知道每天跑步半个小时的话，对于身体来说有什么好处吗？下面就和下面一起去看一看吧！

坚持每天跑步半个小时的好处

预防骨质疏松

每天的跑步能够促进骨骼之间的撞击，使得骨骼之间变得更加的坚硬，从而可以起到预防骨质疏松的情况出现。

每天动动总比躺着是最好的。

对于老年人来说，适量的慢跑锻炼法不但增强体魄，还可以防止肌肉出现萎缩的情况。

改善睡眠

跑步可以使我们的肠道得到蠕动，从而使身体中的消化液的分泌增多。

使得我们的身体的消化系统得到增强，不但可以起到我们的食欲，还可以增加肌肉的生长；跑步能够给大脑提供供血量和供氧量。

能够起到改善失眠的状况出现。

减肥瘦身

不论是室内跑步机跑步还是室外跑步，产生后的效果都是非常的不错的。

因跑步能够有效的增强我们的体质，可以减少我们患病的几率。

每天跑步半个小时的话，可以加速我们的脂肪的燃烧，长期的坚持下去的话可以达到减肥瘦身的效果。

从而降低身体的脂肪，使得肌肉更加的明显，使得身体的线条感更加的匀称。

减轻压力

当我们感觉到压力非常大的时候，就去跑跑步吧！汗水也许就能将你的烦恼流光。

人在跑步的时候，就不会出现胡思乱想的情况出现，运动的时候大脑会释放出一些兴奋性的神经递质在其中，会使得我们整个身体变得更加的放松，从而减轻压力和放松自己的心情。

每天跑步半小时的注意事项

1、跑步可以进行晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意不要饭后就去跑步，对于胃部就是非常大的伤害。

我们最好在吃完晚餐后的一个小时后，跑步半个小时或以上，这样效果是最好的。

2、每个人的体质不同，对于时长来说也都不同。

但是当我们在跑步的时候，感觉到身体不适的时候，就不要勉强自己去运动，这样就会加速自己的不适感。

我们按照自身的条件，进行适当的运动方式才是最好的。

3、对于运动新手来说，刚刚开始跑步的时候，就不要急功求成的去勉强自己，运动感都是慢慢的来的，从开始的散步20分钟，到慢跑30分钟，一直往上递增就可以了。

，过量的运动会导致体力被大量消耗，而我们的体质就会越来越差。

4、跑步时间表

晨跑：晨跑的时候，时间控制在7点开跑就最好的，太早的话就会导致吸入过多的有害物质对于健康造成伤害，晨跑前的时候，就不要去吃早餐了，会导致肠胃的不舒服。

午跑：饭后的半个小时进行散步等轻微的运动，这样有助于消化；等到了一个半个小时之后，就可以做一些中等强度的运动是最好的，给人体提供能量，起到提神醒脑的作用。

夜跑：夜跑对于减肥的效果是非常好的，这样还不会晒黑，出汗量也非常的少，有较好的减肥的效果。

但是要注意不要受到风寒的入侵，这样会导致感冒。

年纪大的人，选择散步的运动就好了，这样既舒服也安全。

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