人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人们与生俱来的正常生理功能。

然而，对于现代人来说，由于工作压力、不良的生活习惯、生物节律紊乱等因素，很容易导致睡眠质量下降甚至失眠，想要睡好觉就成了奢望。

据统计世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达43%。

在中国，成年人失眠发生率高达89.5%，六成以上90后觉得睡眠不足，全国超过了3亿存在睡眠障碍，且更让人吃惊的是该数据仍在逐年上升。

那么睡眠障碍是什么呢？睡眠不足到底有什么危害呢？睡眠障碍如何“对症下药”？以下我们一起来学习看下！

睡眠障碍是什么？

睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。

可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。

包括睡眠失调和异态睡眠，睡眠与人的健康息息相关。

但根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达43%。

专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。

睡眠不足到底有什么危险呢？

1、注意力无法集中，情绪不稳定

睡眠不足直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思。

注意力无法集中，完成工作任务效率降低。

睡眠不足还会使情绪失控，还不稳定，不能认识和承认错误。

2、记忆力下降，加速身体衰退

长期睡眠不足或反复发生睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生混乱，造成神经衰退而引起健忘症。

长时间睡眠不足会使人的决策判断力降低，记忆力下降，涉及灵活性，创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。

3、影响内分泌，导致代谢紊乱

长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经的功能失调，引起静息状态下动脉收缩压增高，进而导致高血压。

在睡眠不足作用下，血压持续升高，容易损害的器官便是心脏和脑。

睡眠障碍如何“对症下药”呢？

“一般来说.5个小时，最低不能低于6.5小时”。

针对各种不同类型的睡眠障碍，潘集阳教授认为必须要找出睡眠障碍的病因，然后对症下药。

环境因素引起的睡眠障碍：

创造一个安静、清洁、空气新鲜、温度适宜、光线幽暗、柔和、床铺等睡具舒适的睡眠环境。

习惯改变引起的睡眠障碍：

给予疏导，婉言告知睡眠对身心健康的重要性，与患者共同分析对其睡眠不利的因素，并提出相应的措施，帮助其逐步的改变不适应的或不良的睡眠习惯。

心理因素诱发的睡眠障碍：

及时解除紧张、焦虑、兴奋、激动、抑郁、思虑等不良的情绪和精神刺激，保持心理的平衡。

好了，今天的健康知识分享就到这了，希望大家看完后，把文章转给身边的亲朋好友都看看，让更多的朋友受益~

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